Yoga pentru corp, minte și echilibru interior
O practică accesibilă, în care te ghidez cu blândețe să te conectezi cu nevoile corpului tău, să-ți crești mobilitatea și să accesezi o stare de relaxare
Un spațiu în care poți să vii fix așa cum ești acum
Ai observat cum, uneori, stresul de zi cu zi se adună și se tot adună până când corpul tău începe să se simtă tensionat, greoi, încorsetat, ca o haină care ți-a rămas mică? Umerii sunt încordați, respirația e mult mai scurtă, iar agitația din mintea ta e aproape continuă.
Dacă ești aici, poate cauți un moment de pauză. Nu cauți o altă activitate pe lista ta de lucruri de făcut, nu cauți performanță, ci un spațiu în care să te relaxezi, să te regăsești, să repiri și să lași grijile la o parte.
Cum te ajută practica yoga de la Ascultis?
La Ascultis o clasă de yoga nu înseamnă doar o clasă în care facem mișcare, ci aș zice că o poți privi ca pe o transformare. Pe care o vei simți de la prima sesiune:
- Flexibilitatea coloanei: Eliberăm tensiunea acumulată (mai ales la birou), acolo unde spatele și gâtul se simt rigide.
- Energie radiantă: Spre deosebire de antrenamentele care te epuizează, yoga îți oferă un „boost” de vitalitate. Vei observa că ai mai mult spor și sunt șanse mari să pleci cu un zâmbet pe buze pentru tot restul zilei.
- O minte mai calmă, echilibru interior: Prin respirație, eliberăm stresul și cultivăm o stare de liniște și prezență.
- Forță și tonifiere, cu blândețe: Întărim musculatura prin mișcări controlate, care îți redau încrederea în propriul corp și în resursele pe care le ai.
- Înțelegere avansată: Vei afla cum te ajută fiecare mișcare. O să conștientizezi cum lucrează fiecare mușchi și ce beneficii subtile aduce fiecare postură, fiecare exercițiu de respirație sau încălzire.
Ritualul nostru de 60 de minute:
Fiecare sesiune are o structură și o temă:
- Pregătirea (încălzire): Începem să detensionăm corpul, să ne conectăm la el prin mișcări ușoare.
- Asana-e: Posturi prin care lucrăm pe diferite zone, explicate pe înțelesul tău.
- Exerciții de respirație (Pranayama): Tehnici de respirație care ne ajută sistemul nervos și ne oferă o stare de liniște și echilibru.
- Relaxarea (Savasana): În care te ghidez să-ți relaxezi complet corpul și mintea.
Din experiență, pentru tine
Numele meu este Simona și aș vrea să știi despre mine că:
Am avut o copilărie cu miros de iarbă cosită și sunet de greieri, în grădina bunicii. Acolo am observat natura, ritmul ei și am înțeles că ea nu se grăbește niciodată. Am purtat acest ritm cu mine în anii în care m-am ocupat de marketing, copywriting și proiecte intense, până când viața mi-a amintit că și eu, la fel ca grădina bunicii, am nevoie de îngrijire.
Yoga a fost drumul meu de întoarcere spre mine în perioadele de burnout și anxietate.
De ce să testezi yoga alături de mine?
Sunt instructor certificat de Hatha Yoga și Meditație de către Yoga Alliance International (200h), cu peste 5 ani de practică personală. Am lucrat deja cu zeci de femei care se bucură de rezultate. Te ajut să te conectezi mai bine cu corpul tău, cu multă empatie și grijă.
Orar și înscriere (online și în sală)
Miercuri online: 17:30 – 20:30
Sâmbătă online și în sală: 09:00 – 10:00
Abia aștept să ne cunoaștem și să practicăm împreună.
Ce spun femeile care au practicat yoga cu mine:
